Тема work-life balance очень широкая и актуальная всегда. Что бы мы ни делали, как бы мы ни двигались в этом мире, его неопределенность, непредсказуемость, запутанность приводит к тому, что иногда у нас не получается справляться со всем тем хаосом, который создается окружающим миром
![](https://static.tildacdn.com/tild6264-3037-4664-a138-623334613938/__Stroke.png)
Важно для себя выработать несколько правил, которые бы помогали сохранять этот баланс.
Самое первое правило, которое помогает мне заниматься профилактикой выгорания — в неопределенных ситуациях создавать небольшие островки определенности. Когда мы понимаем, что хоть какая-то определенность есть, мы успокаиваемся. Из этого состояния минимальной определенности можно мыслить рационально, можно действовать. С каждым шагом будет появляться все больше неопределенных моментов, и с каждым шагом вы будете создавать минимальную определенность для себя, для своей команды, для своего проекта.
Важно учитывать, что те люди, с которыми мы работаем, живут точно так же, как и мы, в этом неопределенном, запутанном, странном мире. На них он действует точно так же. Когда я сталкиваюсь с какой-то нестандартной конфликтной ситуацией со стороны партнеров, я в первую очередь себе говорю: спокойно, нужно максимально помочь себе и этим людям, чтобы мы были в балансе, в спокойном состоянии. Если перейдем на эмоции, то ничего не получится. Лично мне помогает выпить стакан или несколько стаканов холодной воды, чтобы остыть. Это моя практика, я ее вывела из наблюдений за собой. Разным людям разные температуры напитков помогают или успокоиться, или прийти в тонус.
Ведите календарь, в который будете записывать те дела, которые предстоит сделать. Не ставьте ничего до 9 или 10 утра и после 6 или 7 вечера, в зависимости от того, как у вас устроен рабочий день. Обязательно добавляйте в календарь время на обед и перерывы. Это может показаться очень банальным советом, но не много людей на самом деле это делают. Да, бывают какие-то дни, когда вы можете работать с 7 утра до 11 вечера. Но после них устраивайте себе максимально свободные дни. Посвятите их хобби, домашним делам, легким прогулкам. Проведите время в рефлексии. Рефлексия и созерцание — один из рецептов, которые помогают оставаться в балансе.
Заведите себе приятное хобби. Это может быть приготовление еды и фотографирование того, что вы приготовили, прогулки по музеям, садоводство, спорт, курсы кройки и шитья — все, что угодно. Можно попробовать несколько разных и выбрать то, которое помогает чувствовать себя хорошо. Это не должно быть хобби, которое мешает работать. Скорее оно должно быть легким, быть продолжением вас.