Как отдыхать, если вы работаете с командами

Фасилитаторы и лидеры команд часто заботятся о других, забывая заботиться о себе. Как восстановиться, если даже отдых превращается в задачу со сроками? Мы собрали простые принципы перезагрузки — и примеры того, как это работает на практике.

Фасилитаторы, лидеры, проджекты и все, кто работает с командами, часто оказываются в роли тех, кто держит пространство для других. Они помогают обсуждать сложные темы, искать решения, переживать изменения. 
Но чем больше энергии уходит на то, чтобы поддерживать группы, тем сложнее замечать собственное выгорание.

Перезагрузка для таких профессий очень важна. Как можно отдыхать так, чтобы действительно восстановиться? На этот вопрос сумели ответить участники Фасилитаторской дачи — выездного мероприятия Факультета корпоративных коммуникаций, которое прошло в Переславле-Залесском.

Опыт этих двух дней можно воспринимать как пример того, как отдыхать всем, кто работает с командами: с вниманием к себе, к другим и к среде вокруг.

Первая ошибка, которую часто совершают фасилитаторы, — пытаться восстановиться в одиночестве. После сотен встреч и групповых процессов кажется, что хочется тишины. Но изоляция не всегда дает энергию, иногда она только усиливает усталость.

На Фасилитаторской даче участники отдыхали вместе, но без необходимости быть в ресурсе. Не было таймингов и целей, только возможность быть рядом.

Кто-то проводил практику смеха, кто-то гулял среди сосен, кто-то читал книгу у костра. Атмосфера была такой, что можно было включаться, когда хочется, и быть в одиночестве, когда нужно.

Все, кто работает с командами, — руководители, лиды, фасилитаторы, коучи, — часто ощущают профессиональное одиночество. Поэтому общение с теми, кто понимает вашу нагрузку и проблемы, дает возможность быстрее восстановиться.

Еще одна ловушка для людей из помогающих профессий — постоянно думать, организовывать и планировать. На Фасилитаторской даче мы решили сделать наоборот: не анализировать, а проживать.

Первый день проходил в «Саду 108 сосен» — пространстве, созданном творческой семьей архитектора и художницы. Там не было привычных залов и проекторов. Вместо них были травы, деревья, керамика, озеро, утренний кофе и запах дыма от костра. Участники исследовали тему неопределенности через движение, йогу смеха, рисование, прогулки.

Важно помнить, что ментальная устойчивость очень зависит от вашей связи с телом. Когда тело расслаблено, мышление тоже становится гибче.

Для тех, кто привык структурировать и управлять процессом, творчество становится способом вернуть себе легкость.

Во второй день Фасилитаторской дачи участники пошли в центр Переславля-Залесского и занимались скетчингом на улице. Рисовали город, людей, воду, без задачи делать это красиво.

Творчество помогает вернуть контакт с собой. Вот что об этом говорит Елена Литвинова:

Рисование, музыка, лепка или кулинария — это не просто хобби, а форма фасилитации для самого себя, процесс, где можно быть в потоке без ожиданий.

На Фасилитаторской даче еда была частью программы. Совместные завтраки, кофе из турки, пирог с цитрусами, плов на огне — все это задавало ритм дня.

Люди, которые работают с другими людьми, привыкают думать о содержании встреч и атмосфере, но редко вспоминают, что их собственное тело тоже нуждается в заботе.

Когда день структурирован через приемы пищи, прогулки, сон и отдых, восстанавливаются базовые ритмы. А именно на них держится способность вести других — спокойно, без стресса.

Парадокс в том, что даже на отдыхе многие фасилитаторы ищут, что контролировать, спрашивают о планах, таймингах и целях.

На Фасилитаторской даче все было наоборот. Кто хотел — проводил свою активность, кто не хотел — просто наблюдал. Весь процесс был собран из спонтанных решений.

Так формат сам по себе стал метафорой жизни и работы в неопределенности.
Чтобы помогать командам проходить через хаос, нужно время от времени позволять себе побыть внутри хаоса — но при этом безопасного и дружелюбного.

Мы не можем всё время быть включенными. Важно помнить: выдыхать — это тоже часть работы руководителя, фасилитатора или человека из другой помогающей профессии. Возвращайте внимание к себе, чтобы потом снова направлять его на других.